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六盘水六盘水水城盘县六枝

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特区香港澳门

注：标有 * 的城市及地区只有未来两天的天气预报，其余有未来四天天气预报

请问西安自由行7-8日游怎么安排最好？（包括北线、华山、延安、市区）

我在西安，西安五一去哪旅游好呢？，我首先会想到去华山，不过，西安五一去哪旅游好，想了很多的地方，查了下西安的景点！在西安呆了这么长时间，还没有真正的逛过西安呢！

在网上搜到很多的线路，都不知道选择哪个好，得和朋友商量下！不过有很多经典的线路哦！

夏天的话，感觉想找个有山有水的地方玩比较好！

推荐1：<秦岭峡谷漂流1日游>?高山第一漂

——海拔高，落差大，全身湿透的感觉，夏日旅游好去处！

推荐2：?<金丝大峡谷-丹江漂流汽车2日游>西北第一漂

推荐3：?<长安区引镇奶油草莓摘汽车1日游>

2012西安旅游/西安周边旅游相关线路推荐：

<半坡博物馆-华清池-骊山含上行索道-兵马俑汽车1日游?+二环以内车接>

<华清池-兵马俑汽车1日?+?二环以内车接>

<乾陵-茂陵-法门寺汽车1日游>

<乾陵-汉阳陵-法门寺汽车1日游>

<华山1日游?车导+门票+二环内车接>

<华山1日游?（含进山车+往返索道）+二环内车接>

<延安-黄帝陵-壶口瀑布汽车2日游>

<西安明城墙-大雁塔北广场-钟鼓楼广场汽车1日游>

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西安一周旅游以下为你具体介绍：

推荐酒店：钟楼东边巷子内，文商，东亚都不错，价格80--120，如果经济上没问题钟楼西边，钟楼饭店和丽晶酒店都好，都在市中心出门方便

西安著名小吃很多，比如羊肉泡馍，葫芦头，肉加馍，凉皮等等，泡馍要吃老孙家或者同盛祥的，葫芦头要吃春发生的，肉加馍要吃樊记，凉皮都基本一样，另外钟楼西边鼓楼巷子里，是西安回民小吃一条街24小时营业，最著名的有贾三灌汤包子和红红酸菜肉丝炒米饭，还有马永信的黄桂柿子饼和其他烤肉等民族小吃应有尽有，进去转一圈就已经回味无穷了，这距离你住的地方很近走路几分钟。

贴心xiaoxiao小提示：请尽早预定返程票务，以免造成麻烦，一般酒店都可以定

费用30元，机票免服务费

下火车出站以后正前方80米就是611路，一元钱到钟楼过地下通道就是（东边巷子内）住下以后，稍作调整就可以出门了 （要是飞机下机场大巴钟楼站钱就是丽晶，向东150米是东亚）

第一天：兵马俑、秦始皇陵、华清池

在钟楼坐611回火车站

在火车站(东广场，火车站售票口前面)坐915、914、游5到兵马俑，不要坐广场的旅游车，他们是骗人的，从兵马俑到秦始皇陵，从秦始皇陵到华清池，如果还有时间上骊山。其它的如秦始皇陵地宫、八大奇迹等，都不要去，全都是人工景。游览完华清池后，坐汽车回西安。

注意（xiaoxiao提示：）：在临潼吃饭时小心被宰，吃饭前先看好菜单价格。 华清池内主要景点：贵妃池、五间厅和兵谏亭等。

第二天：东大街、纪念馆、碑林、南大街、西大街（仿古一条街）、都城隍庙、回民街

1.钟楼做43路到大差市往前到建国路（东），顺着建国路往南300米左右就是纪念馆（张学良公馆）；

2.如果不想去的话，下车后。往回（西）一直走就是东大街。顺着东大街往西到端履门。端履门往南快到文昌门（一站路）就是碑林；

3.参观碑林博物馆。可以顺着碑林南围墙一直往西走到书院门步行街（书院门步行街都是书法和一些手工制品，一般看看就行了，不要买。如果实在想买 的话，只调一些小玩意买，小心被宰哟）到南门；

3.南门往北就是南大街。顺着南大街往北到钟楼在南大街可以看到钟楼）。想上钟楼的话，下钟楼地下通道购票上钟楼。钟楼往西就是西大街。

4.顺着西大街往西到西安都城隍庙（都城隍庙建于明朝，是当时天下三大城隍庙之一，统辖西北数省城隍。进城隍庙后，两面是一些小商品店），进城隍庙（免费）；

5.浏览完城隍庙，可以从城隍庙大殿东面的小巷往北到庙后街，顺着庙后街往东到西羊市街（回民街）。也可以原路返回到西大街，从西大街到鼓楼，从鼓楼两面往北进回民街。但从城隍庙到回民街近的多；

第三天：省博物馆、大雁塔、寒窑、曲江公园、芙蓉园、大雁塔北广场

1.现在省博物馆免费了。推荐先去省博是因为省博现在免费但不免票（带上有效件领票）。每天参观得人比较多，不早得去，领票排队时间比较长，钟楼转乘606到和平门坐5路、30路、游8(610)路，翠华路下（投币1元）。5路和30路线路短一些。下车就可以看到陕博；

2.参观完陕博，在翠华路坐公交到大雁塔南广场下。公交车很多，你可以坐中巴，中巴0.5元，大公交元。最近的是陕博东围墙外的701路。进大雁塔；

3.游览完大雁塔，在大雁塔南广场坐715路到春临村下，到寒窑（王宝钏等薛仁贵居住十八年的地方）；

4.参观完寒窑，在春临村坐715路，曲江池遗址公园下。游览曲江池遗址公园；

5.游览完曲江池遗址公园，在曲江池遗址公园坐715路，芙蓉园南门下（或从曲江公园走到芙蓉园，很近，不到1站路），进芙蓉园；

6.游览完芙蓉园后从芙蓉园北门出来到大雁塔北广场看音乐喷泉（大雁塔北广场音乐喷泉是大音乐喷泉。最好看晚上8点半那一场，有音乐和灯光）。

第四天第五天：华山旅游游程安排

西安到华山约120公里，交通：在西安城东客运站有发往华山的旅游专车，发车都比较准时，火车站东广场的停车场也有发往华山的游1路，早晨7点发车，晚上5点返，过华山西门停在华山东门停车场。 大约2个小时钟头就可到达华山。

二日游：第一天乘汽车、索道上至北峰。游云台峰、苍龙岭及沿线诸景，至金锁关，夜宿西峰或东峰具体情况同步行二日游。第二天观日出后，环游三峰区，再经金锁关下至北峰，乘索道、汽车下山。第一天早晨游览玉泉院后登山，经北峰而上至金锁关。然后有两种安排：一是由三峰口行至岳官或西峰，安排好食宿，游览西峰诸景、赏夕阳晚霞；第二天清晨，于西峰顶或南峰顶观日出，遍游南峰、东峰、中疑，返回金锁关，沿原路下山。二是自三峰口南行，游览中峰诸景后，在中峰或迎阳洞或东峰下榻。第二天游东西南峰后回金锁关，沿原路下山。（注：方案一适用于黄昏前抵达峰顶者，方案二适用于黄昏后抵达峰顶者。）

乘火车：华山站下即可，乘公交3元即到景区（或至西安后转车）。

门票：100元，学生、军人90元。对持有寿星证者，可优惠至50元，索道单程60元，来回110元。上山中巴10元，往返20元。

华山旅游备忘

气候华山上四季景色不同，气候各异。一般山顶上的气候比山脚下低10摄氏度左右。春季，山顶上多雨雾，常常形成云海，所以请随时注意天气预报。夏季气温较高，有时可达三十八九摄氏度，能见度强，可看到日景和山间瀑布。秋季，温度适中，能见度强，可看到日景和山间瀑布。秋季，温度适中，是登山的最佳季节。冬季山上多雪，山势更显挺拔。

携带哪些东西：即便是春季登山，也要带着防寒衣；夜间要带上手电筒，华山以险著称，行李以轻便为宜；老年人要自带拐杖、手套；雨天须带伞，登山耗费体力，可在山下买水，也可自带。

（xiaoxiao提示：）：以上华山尽量安排在第四日至第五日二日游，

第六日西安西线一日游：

游览唐高宗李治与女皇武则天的合葬墓陵——乾陵，参观神秘的四十一尊宾王像，无字碑等，游览乾陵最大的陪葬墓——懿德太子墓或者永泰公主墓，欣赏精美绝伦的仕女图、唐三彩等；游览以藏有释迦牟尼佛佛骨舍利闻名天下的法门寺及法门寺博物馆，陈列了法门寺地宫唐室供佛的百余件工艺精湛的金银器、密色瓷、琉璃器等珍贵文物。

西线精化华景点门票:法门寺,门票28元/人,（含地宫）

法门寺博物馆45元/人，乾陵46元/人，永泰公主墓26元/人；

旅游时直接去乾陵，城西客运站坐车行程50分钟左右，游览2个小时；去法门寺，行程40分钟 （外面有车），到法门寺吃中午饭30分钟，游览1.5个小时；去杨贵妃墓，行程35分钟，游览1小时然后去茂陵，行程40分钟，游览1小时，回西安。

注意： （xiaoxiao提示最好找酒店旅游部比较方便，他们正车费）

1、这样走基本不绕路。

2、路上必须时间赶的紧一些，不然到了茂陵就关门了。如果实在不行，就不要游

览杨贵妃墓，给其他三个景点留的时间长一点。

3、在乾陵不要逗留太长时间，乾陵周围的永泰公主墓、章怀太子墓等景点就可以 不看了。

4、从法门寺去贵妃墓，走高速，然后下高速能够快一点。

5、法门寺由正面的寺院和旁边的博物馆两部分组成，如果上香就去寺院，如果看

文物（舍利），就去博物馆，不要听司机和导游忽悠

第六日晚上出发：第七日开始北线两日：

北线

1. 黄帝陵，中华人文初祖黄帝的陵墓，古柏参天，庄严肃穆，中华儿女皆到此祭奠祖先，你能不来吗？位于黄陵县。

2. 司马迁祠，我国古代大哲学家历史学家司马迁的故乡。位于韩城市。这里有著名的关中民俗住宅大院。还有洽川自然湿地。可以到黄河上坐一次摆渡，抓上几天黏鱼，喝上几口鱼汤，美哉美哉。

3. 延安 革命圣地，长征的会合点，新中国开创者门蛰伏了10年的地方，以前这里是穷的掉渣，现在？去看看就知道了，享受民俗风情，感受革命圣地，缅怀先烈遗志。宝塔山黄河延安，go go go。

4. 壶口瀑布，位于陕西宜川县与山西吉县交界处，距离延安220公里。我国落差最大的河流瀑布，气势雄伟，壮观、悲壮。养育中华儿女的黄河从这里奔流直下。19年的小黑从这里飞过，不过物是人非。许多去过壶口的朋友都推荐由吉县一侧进入，这是因为黄河在这里是自偏西北向下流向偏西南，而吉县位于瀑布东侧，视角大，基本可从正面见到整个瀑布全景。不过，从陕西一侧看瀑布也有特色，正好可看到瀑布由“壶嘴”喷出的奇景。

5. 榆林，一个神秘古老的城市。一个现代充满生机的城市，毛乌苏沙漠，统万城，看惯了翠绿的山山水水，去感受一下沙漠的魅力吧。(主要景点:红石峡，镇北台，李自成行宫,红碱淖风景区。)

6. 三原城隍庙、药王山石刻、耀州窑博物馆。

综合参考，简单说：

第一日：东线

第二日：西线

第三日：市内可压缩两日为一日主要去，芙蓉园，大雁塔，省博，碑林，书院门，钟鼓楼

第四日--五日：华山

第六日-七日：北线

第八日：返回西安购买纪念品特产，吃小吃等然后返程

西安有什么好玩的景点

最佳答案：建议你去西寨那里租房 虽然离市中心不近但是坐车很方便！

24号上午休息一会 中午去小寨吃泡馍先添饱肚子（预计50） 中午一点去西寨那个长途汽车站坐去华山的车 预计三四点到 下午开始爬山 目的是为了第二天能更好的看到日出 很美！凌晨会有缆车到时候可以坐着下来！（出发前买点零食 根据美眉的爱好来选择小吃会更好 零食预计50 爬山90有学生证65 爬山前最好先租两套军大衣 晚上会很冷)!

25号上午坐229或500公交车到火车站 看见去临潼的车后上那个车 跟司机说到兵马俑下 带美眉去参观兵马俑 最好带相机 里面有很多好东西值得纪念！提示：不要相信火车站那些所谓去兵马俑的旅游车 他们会把你的RMB榨干。

26日最后一天 估计你跟她会很疲惫了 可以在市里转转 像大雁塔 回民街 小寨，可以买些她喜欢的东东回去留作纪念 希望大雁塔是最后一站 那里晚上八点还可以看到音乐喷泉！这些地方坐500·215·229都可以到的 从小寨到大雁塔打车15 小寨到回民街坐215·229都行！照顾好你的那个她 惊心刺激的日子快要到来！希望你们旅途愉快！

我在网上看到红枣热量很高，最近吃了陕北人送的新鲜红枣会发胖不

景点：兵马俑、秦始皇陵、华清池、法门寺、太白山、昭陵、乾陵、省博物馆、大雁塔北广场、曲江海洋馆、曲江公园、碑林、钟楼、钟鼓楼广场、仿古一条街等。

秦始皇陵、华清池：华清池、兵马俑(在西安火车站(东广场,火车站售票口前面)坐915、914、游5到华清池,不要坐广场的旅游车,他们是骗人的,在临潼吃饭时小心被宰,吃饭前先看好菜单价格。；也可以直接到兵马俑,再从兵马俑到秦始皇陵,从秦始皇陵到华清池,骊山就不用上了(因为你还得爬华山)。游览完华清池后,你在临潼坐长途汽车或火车去华山,汽车或火车从临潼到华山一般不到三个小时。当天晚上爬华山。我这样安排,你不用跑冤枉路还可以省一天的住宿费。注意：在临潼吃饭时小心被宰,吃饭前先看好菜单价格。华山自助游的路线是：玉泉院―北峰―东峰(住宿)―南峰―西峰―中峰―北峰―智取华山下山。华山全程2200米,从山门至回心石二十五华里,途经五里关、莎萝坪、青柯坪,一路都有私人小店可休息、补给。回心石后都为台阶路,经千尺幢、百尺峡、老君犁沟、上天梯至北峰(智取华山处)。建议：去完北峰然后去中峰再去东峰,这样第二天就不用往回返去中峰了。从北峰至中峰10华里,途经苍龙岭(上行)或飞鱼岭(下行)、五云峰、金锁关至中峰。从中峰呈不规则三角形可经东峰至南峰再至西峰返中峰下山。行程可第一天早出发,步行至中峰住宿,第二天在东峰看日出后游南峰、西峰后返中峰下山。或第一天早坐索道至北峰,经中峰至西峰到南峰,宿东峰,第二天早看日出后经中峰下山。建议步行上山,坐索道返回。需携带膏药、驱蚊药水、红花油和耐饥食物。记得穿旅游鞋,带上一件衣服,三件套最好,备用电池带两节,手电一定要拿。：在西安火车站东广场坐游2路公交(游2有两趟车,一趟去法门寺,另一趟去太白山。注意不要坐错了)每日一趟8时,或在城西客运站坐去扶风县的长途汽车,长途汽车很多。在扶风县坐去法门寺的汽车。在法门寺有去汤浴的车。参观完法门寺后,在法门寺坐车到汤浴,在汤浴坐去太白山的中巴(如果要去法门寺和太白山得两天时间)。如果不去太白山,可以从法门寺到乾陵(如果连昭陵一块去,当天估计赶不会西安)。从法门寺有到乾陵的旅游车,如果没有,可以到扶风县坐汽车到乾县汽车站,再从乾县汽车站坐嘭嘭车到乾陵。、乾陵：(东广场)游3路去乾陵,乾陵虽然没发掘但永泰公主墓,章怀太子墓,懿德太子墓已发掘了。(注意：每天只发一趟,早8点出发),参观完乾陵后,在乾县坐去礼泉县的车,在礼泉换开往烟霞、北屯方向的车,到昭陵博物馆,参观完昭陵后到礼泉坐车回西安；、乾县、永寿、彬县的车,在礼泉县城下车,换开往烟霞、北屯方向的车,到昭陵博物馆；参观完昭陵后在昭陵如果有去乾县的车到乾县下车后去乾陵。如果没有去乾县的车,那在礼泉坐车乾县。参观完乾陵在乾县坐车回西安(这时肯定赶不上游3了,可以坐长途车回西安)。。(星期一检修,全天停馆)。推荐先去省博是因为省博现在免费但不免票(带上有效件领票)。每天参观得人比较多,不早得去,领票排队时间比较长。,陕博离大雁塔只有一站路,可以走去。。,游览芙蓉园后在芙蓉园南门坐游4到文昌门下,进文昌门是就是碑林。,可以顺着碑林南围墙一直往西走,可以到书院门步行街到南门,在南门坐公交或走到钟楼(只有一站路),想上钟楼的话,下钟楼地下通道购票上钟楼(票价：27元/人),游览完钟楼到钟鼓楼广场。到鼓楼(票价：27元/人,建议上了钟楼就不要上鼓楼),游览完鼓楼后可以从鼓楼进回民一条街。哪里是西安回民小吃最全的地方。市区可以安排两天。

注意问题：

1.住宿问题。来之前最好提前预定好酒店，因为西安开世园会，旅游团天天不断，酒店提前几乎都被旅游团订爆满了。如果不预定，就只有住城中村或者背街小巷里的小旅店了；

2.吃的问题。在西安，想要吃到可口实惠又地道的小吃，可以去鼓楼后面的回坊逛逛，但是，在小吃摊上千万不要吃葫芦头，很不卫生，要吃葫芦头就去专门的店里吃。如果去旅游景点，尤其是比较偏僻的景点，比如说乾陵，最好提前带好吃的，或者在那里的小商店里哪怕是吃泡面，也不要在景区的餐馆里吃饭，一碗白水煮挂面就要30块；

3.交通问题。出行坐车，错开上下班的高峰期，尤其是市区内，但是如果你报的是旅行团，那就不存在这个问题；

4.购物问题。在景区购物，如果不稀奇的话就不要买，因为很多小玩意儿在回坊、或者大雁塔广场的小店里都有卖，价格也会便宜很多，如果一定要买，价格起码要从三折开始砍，如果是买玉器，在景区千万不要买，基本上没有真货，或者都是以次充好，最好是回到市内去书院门那边看看，那里会有比较实惠的；

5.天气问题。事实关注天气预报，谨防身体不适；

6.钱财问题。西安消费水平不是非常高，当然，钱带的越多越能玩的开。但是出门上街，现金要少随身带，去大型购物中心都是可以刷卡的。在西安，不论是在那里，如果看到有那种脏兮兮的小孩子，一定要离远些，还有就是一些新疆的小孩子，甚至是年轻人，要留意不要被这些人尾随，尤其是人多拥挤、上下公交车的地方，他们会下手偷东西；

7.最后，就是这一届举办的世园会在西安，有空的话可以去逛逛，但是里面的吃喝很贵，没有什么稀奇的，最好是自己带上干粮和水，并且人很多，要早点排队进门，里面也很大，也有表演，基本上够一天时间逛的。

特色小吃：烤肉、(贾三)灌汤包子、牛羊肉泡馍、葫芦头泡馍、腊牛肉夹馍、腊汁肉夹馍（猪肉）、biangbiang面、岐山臊子面、凉皮（麻酱凉皮、汉中凉皮、秦镇凉皮、岐山擀面皮、面筋凉皮）、荞面饸饹、蜂蜜凉棕子、甑糕等。

特产:

碑石拓片、彩绘泥塑、草编、老童家腊羊肉（真空包装）、德懋恭水晶饼、军军绿豆糕、琼锅糖、酸梅粉、花生酥、冬青木烙花筷、仿秦兵马俑、仿秦铜车马、仿唐三彩、户县农民画、剪纸、临潼火晶柿子、临潼石榴、柳编、花馍、木版年画、秦椒、秦腔脸谱、青瓷器、三原蓼花糖、大红枣、唐壁画摹本、陶哨、藤编、中华猕猴桃、陕西板栗、商洛核桃、西凤酒、西安黄桂稠酒、刺绣、皮影、秦椒、陕西党参、陕西青茶、天麻、西安蓝田玉。

是的，高热量的食物有人参、黄芪、龙眼肉、当归、红枣等。红枣是其中之一，你可以用参考下列资料：

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法

苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，

较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.

2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.

3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.

4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.

5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.

7.不吃太多饮料:用水代替饮料。

8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。